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apprendre à méditer ce site est totalement gratuit et s'adresse à tous ceux qui sont intéressés par la méditation et voudraient connaître les bienfaits de cette pratique mais surtout, savoir comment pratiquer la méditation concrètement ? vous trouverez ici une description claire de ce qu'est la méditation ainsi que des conseils concrets pour commencer à méditer dès maintenant nous mettons également un court test à votre disposition pour vous aider à trouver la technique de méditation qui vous convient le mieux et des outils fiables pour commencer apprendre à méditer . nous passerons en revue les différentes techniques de méditation , nous vous proposerons d'essayer tout de suite une courte méditation de quelques minutes, puis nous vous expliquerons les principes de base de la méditation et vous donnerons de bonnes adresses pour commencer à méditer rapidement. les principales techniques de méditation il existe des centaines de techniques de méditation mais rassurez-vous, il est inutile de toutes les connaître pour commencer. en réalité, c'est même déconseillé. pour débuter, seules 2 ou 3 techniques seront nécessaires. mieux vaut donc concentrer votre énergie et vos efforts sur ces quelques techniques plutôt que vous éparpiller. vous progresserez ainsi plus rapidement. les 4 types de méditation les plus courants sont : la méditation vipassana, la méditation transcendantale, la méditation zen et la méditation en pleine conscience. la méditation vipassana la méditation vipassana est basée principalement sur la respiration. elle permet, entre autre, de développer sa concentration et son attention. cette méditation est souvent considérée comme le ciment et la base des autres techniques de méditation car sans concentration ni attention, il est presqu'impossible de progresser sur la voie de la méditation. la méditation transcendantale la méditation transcendantale est un technique de relaxation profonde et de développement de la conscience. elle se base notamment sur l'utilisation de mantras (phrases ou mots répétés de nombreuses fois). certains considèrent qu'elle est la plus facile car elle offre un support de concentration plus concret mais en réalité, sa maîtrise parfaite requiert une grande expérience. la méditation zen basée sur l'expérience immédiate et la compréhension de toute chose sur le champ. cette méditation utilise des techniques pour changer la vision que nous avons de la réalité. elle permet un changement radical de point de vue sur le monde et nous-même simplement par le biais de l'observation et de la réflexion. certains la trouveront plus palpable, d'autres y seront totalement hermétiques. la méditation en pleine conscience cette forme de méditation permet de s'affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d'être pleinement éveillé à l'instant présent. il s'agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. elle permet d'être "éveillé", en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence. voyez la technique qui vous correspond le plus grâce à notre test en ligne . commencer la méditation vous pouvez faire votre première séance de méditation dès maintenant si vous le souhaitez. il vous suffit pour cela de fermer les yeux, de ralentir légèrement votre respiration et de vous concentrer sur la sensation de l'air qui rentre et qui sort par vos narines. vous vous rendrez compte qu'il est difficile de rester concentré sur cette sensation car des pensées et des idées traversent sans cesse notre esprit et nous empêchent de rester totalement concentrés. lorsque votre esprit s'égare, essayez de vous reconcentrer sur la sensation de l'air entre vos narines. faites l'essai 3 minutes avant de continuer votre lecture... félicitations, vous avez fait votre première séance de méditation. bien sûr, il ne s'agit pas là d'une vraie séance, mais vous aurez certainement pu déjà déceler une légère sensation de relaxation et de détente. c'est un début. imaginez les résultats après quelques semaines de pratique dans les règles de l'art avec des sessions plus longues. le principe de fonctionnement de base de la méditation le principe de base de la méditation est de développer son attention et sa concentration. le développement de ces deux seules facultés peut avoir des répercussions extraordinaires sur toutes les dimensions de notre vie. si vous avez fait le petit test de méditation du paragraphe précédent, vous vous serez certainement apercu qu'il est difficile de garder son attention fixée sur un sujet en particulier (la respiration par exemple) sans que des pensées surgissent dans votre esprit. ne serais-ce que pendant quelques minutes. on utilise ici le terme "pensées" au sens large : une pensée pouvant être une idée, une émotion, un souvenir, etc... on pense à quelque chose à faire, à ne pas oublier, trouver une solution à un pb, etc.. en réalité, toute la journée, les pensées se succèdent dans notre esprit, en file indienne, sans répit. il n'y a presque aucune seconde pendant laquelle notre esprit n'est pas accaparé par une pensée quelconque. l'esprit bourdonne, ce qui peut donner l'impression d'être débordé, de "surchauffer" et ce qui augmente considérablement le niveau de stress et de tension. on s'apercoit également que nous contrôlons très peu les pensées qui nous passent par la tête. nous réagissons instictivement à ces pensées, par automatisme la plupart du temps :sans vraiment réfléchir ou comprendre ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons. on utilise d'ailleurs les termes "perdu dans ses pensées" ou "noyé dans ses pensées" ou encore "absorbé dans ses pensées". développer son attention et sa concentration permet de contrôler ce flot et de prendre du recul par rapport à toutes ces pensées. celà permet également d'être plus présent à ce que nous sommes en train de faire, d'être d'avantage à l'écoute de notre corps, de nos aspirations plus profondes et également à l'écoute des autres. en effet, en libérant notre attention de ce dialogue intérieur nous disposons de plus d'attention pour écouter les autres. en développant notre capacité d'écoute, nous devenons plus tolérants, plus compréhensifs, plus sociaux, plus doux et plus à l'aise avec les autres. développer notre attention et notre concentration permet également un extraordinaire travail sur soi. c'est la base de tout travail de développement intérieur. la concentration permet de se scanner intérieurement avec une grande précision et de lever les voiles, les incompréhensions, les tensions internes, les contradictions et les mensonges que nous nous faisons à nous-même. en comprenant les mécanismes qui nous habitent et qui nous animent, on apprend à s'accepter tels que nous sommes réellement avec nos qualités et nos défauts. c'est un premier pas vers l'atteinte du bonheur et une plus grande sagesse. cette démarche intérieure n'est possible que grâce à une grande attention et une grande concentration, sans être distraits sans cesse par notre flot de pensées. sinon, il est impossible d'aller au fond des choses et de trouver les vraies réponses à nos interrogations. même si vous n'êtes pas prêts à une introspection aussi profonde, l'accroissement de votre capacité d'attention vous procurera de nombreux bienfaits dans votre vie quotidienne. les bienfaits de la méditation lorsque la méditation est pratiquée correctement, on commence à ressentir les premiers bienfaits au bout de 2 à 3 semaines. une transformation interne plus profonde s'opère au bout de quelques mois de pratique. les bienfaits retirés d'une pratique régulière de la méditation sont nombreux et ils ont été prouvés par des milliers d'études scientifiques au cours des siècles. on note par exemple un développement très net des capacités mentales et notamment de la concentration et de l'attention. les méditants sont plus agiles mentalement, plus vifs que la moyenne. ils sont capables d'intégrer et de comprendre rapidement des 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Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;

Domain Name: APPRENDRE-A-MEDITER.COM
Registry Domain ID: 1561676268_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.retailstudio.com
Registrar URL: http://www.netissime.com
Updated Date: 2017-06-08T06:45:12Z
Creation Date: 2009-07-08T08:36:12Z
Registry Expiry Date: 2018-07-08T08:36:12Z
Registrar: ELB Group, Inc.
Registrar IANA ID: 820
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: ok https://icann.org/epp#ok
Name Server: NS1.DNS26.NET
Name Server: NS2.DNS26.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-08-15T21:07:59Z <<<

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NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
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  NAME apprendre-a-mediter.com

  CHANGED 2017-06-08

  CREATED 2009-07-08

STATUS
ok https://icann.org/epp#ok

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